आज की व्यस्त लाइफस्टाइल होने की वजह से लोग अपनी नींद पर ध्यान नहीं देते हैं. जबकि अच्छी नींद लेना स्वस्थ जीवन के लिए बहुत जरूरी है. एक्सपर्ट्स की मानें, तो कम से कम आपको 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. अक्सर लोगों को जल्दी नींद नहीं आती है, वे काफी देर तक अपने बिस्तर पर लेटकर जल्दी सोने की कोशिश करते हैं. नींद की कमी होने से लाखों लोग बीमारी के शिकार बन जाते हैं. नींद की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए यूएएस आर्मी की एक खास तकनीक काम आ सकती है. यह भी पढ़ें:शरीर में खून को साफ करती हैं खाएं ये 5 चीजें, बॉडी के डिटॉक्स में है मददगार यूएस आर्मी करती है इस ट्रिक का इस्तेमाल द इंडिपेंडेंट न्यूजपेपर में US आर्मी द्वारा इस्तेमाल की गई इस ट्रिक के बारे में बताया गया है. आर्मी इस ट्रिक को खास परिस्थिति या युद्ध के दौरान इस्तेमाल करती है. इस तकनीक का जिक्र पहली बार 1981 में रिलैक्स एंड विन: चैंपियनशिप परफॉर्मेंस बाय लॉयड बड विंटर नाम की किताब में किया गया था. इसमें बताई गई ट्रिक से मात्र 2 मिनट में नींद आ जाती है. यह भी पढ़ें:गर्मी में पुदीना वाटर पीने से पिंपल से मिलेगा छुटकारा, जानें अन्य फायदे क्या है नींद जल्दी लाने की ट्रिक? इसमें मांसपेशियों का आराम, सांस और विजुअलाइजेशन ट्रिक्स शामिल हैं जो कोई भी कर सकता है. इसके लिए आपको लाइट ऑफ करके बिस्तर के किनारे पर बैठना होगा. अब चेहरे के मांसपेशियों को आराम दे, पहले उन्हें सिकोड़ कर टाइट कर लें और फिर धीरे-धीरे इन्हें ढीला छोड़ दें. जब आपको अपना चेहरा बेजान सा लगने लगे तो अपने कंधों को नीचे की तरफ जाने दें. अपनी बांहों को भी एक बार में एक तरफ लटकने दें. ऐसा करते समय अपनी सांस को अंदर की तरफ लें और बाहर की तरफ छोड़ें. इसमें आपको शरीर को आराम देना होगा. जब आपका शरीर पूरी तरह से ढ़ीला पड़ जाए, तो दिमाग में 10 सेकंड के लिए कुछ विचार न आने दें. अगर विचार खुद आते हैं, तो आने दें और बस शरीर को ढ़ीला छोड़ दें. कुछ समय बाद दिमाग से सबकुछ बाहर निकल जाएगा. यह भी पढ़ें:प्रोटीन से भरपूर ये 3 सूप वजन घटाने में करेंगे मदद, डाइट में करें शामिल चीजें विजुअलाइज करें अब आपको खुद को एक शांत जगह पर इमेजिन करना है. आप सोचें कि आप एक शांत जगह पर झूला झूल रहे हैं और धीरे-धीरे सोने की कोशिश करें. अगर विजुअलाइज न कर पाएं, तो 2 मिनट के लिए कहें कि कुछ न सोचो, कुछ न सोचो, ऐसा करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा. लेकिन 2 मिनट बाद आपको तेज नींद आ जाएगी. बता दें कि हो सकता है कि शुरुआत में यह तकनीक काम न करे, लेकिन 8 या 9 दिन बाद आपको इसकी आदत हो जाएगी. कुछ समय बाद आप खुद ही थककर सो जाया करेंगे और सुबह फ्रेश फील करेंगे. यह भी पढ़ें:गर्मी में अंडर आर्म्स की बदबू से हैं परेशान, तो अपनाएं ये 7 घरेलू उपचार (नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)