आज के समय में लोग फिट रहने के लिए लोग कई तरह की एक्सरसाइज (Exercise) करते हैं और जिम जातें हैं.बहुत से लोग वॉक करते हैं.वॉक (Walk) फिट रहने का बहुत सरल और सुविधाजनक तरीका है. वॉक करने से लोगों का स्वास्थ्य सही रहता है. वॉक को एक संपूर्ण फिजिकल एक्टिविटी माना जाता है. यह भी पढ़ें:अगर मसल्स को करना है मजबूत तो आज से ही शुरू करें इन फ्रूट्स का सेवन ज़ी न्यूज़ के लेख के अनुसार, अगर आप मॉर्निंग वॉक करते है .तो पूरी बॉडी का व्यायाम हो जाता है. इससे हम पूरा दिन फ्रेश रहते हैं, मतलब पूरा दिन अच्छे से गुजरता है. अगर आप वॉक पर से आने एक बाद तुरंत सो जाते हैं. तो आपको परेशानी हो सकती है या आप स्नान कर लेते है. तो आपकी तबीयत बिगड़ सकती है. इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आखिर इसके अलावा और ऐसी कौन-सी गलतियां जो आप वॉक के बाद करते हैं, जिसे आप सुधार सकते हैं. यह भी पढ़ें:गर्मी में ठंडा दूध पीने के होते है ये फायदे, आज ही डाइट में करें शामिल 1.सोना भी हानिकारक अगर आप वॉक करने के बाद इतने थक जाते है कि आप तुरंत सो जाते हैं और खाने-पीने पर ध्यान नहीं देते हैं, जिसकी वजह सेहेल्थ (Health) पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में आपको वॉक के आने के कुछ समय बाद सोना चाहिए. दरअसल, वॉक के बाद दिल की धड़कन तेज होती है. इसलिए तुरंत सोने से बचना चाहिए. यह भी पढ़ें:गर्दन की टैनिंग हटाने के लिए अपनाएं ये 4 घरेलू नुस्खे, मिलेगी कोमल त्वचा 2.पसीने वाले कपड़े तुरंत बदलें कई बार ऐसा देखने को मिलता है कि रॉनिंग या वॉक करने बाद कुछ लोगों को अधिक पसीना आता है. तो ऐसे में ये लोग तुरंत पसीने वाले कपड़े नहीं उतारकर अपने आपको कई परेशानियों में डाल लेते हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यदि आप पसीने वाले कपड़े नहीं उतारते हैं. तो शरीर में एलर्जी की परेशानी हो सकती है. इसी वजह से हमेशा वॉक के बाद पसीने के कपड़ें उतार कर रहें. यह भी पढ़ें:चेहरे के अनचाहे बालों से हैं परेशान? तुरंत अपनाएं ये 4 घरेलू नुस्खे 3.तुरंत नहाने की भूल न करें रॉनिंग या वॉक करने के बाद कई लोगों को अधिक गर्मी लगती है कि वह तुरंत नहाने चले जाते है, जिससे साइनस या सर्दी जुकाम की समस्या हो सकता है. ऐसे में आपको कुछ देर रूककर नहाना चाहिए, ताकी आपको इस प्रकार की परेशानी न हो. 4.वॉक के तुरंत बाद खाने का सेवन करना कई लोग वॉक के बाद खाना खा लेते हैं, जिसकी वजह से उन्हें फायदा न होने के कारण नुकसान हो सकता है. इसलिए कोशिश करें कि आप वॉक के 20-30 मिनट बाद ही खाना-पीना खाएं. डिस्क्लेमर:ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें. यह भी पढ़ें:Weight Loss के लिए इस तरह करें पनीर का सेवन, वजन का घटना आपको हैरान कर देगा