गर्मी (Summer) रोजाना रिकॉर्ड तोड़ रही है. तेज धूप और गर्मी में घर से बाहर निकलना लोगों के लिए मुश्किल हो रहा है. गर्मियों का यह मौसम सेहत के लिए कई प्रकार से चुनौतीपूर्ण हो सकता है. अगर आप गर्मी के मौसम के दौरान लापरवाही बरतते है. तो हीटस्ट्रोक से लेकर डिहाइड्रेशन (dehydration) जैसी गंभीर स्वास्थ्य परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. गर्मी में घर से बाहर निकलने से पहले इन बातों का रखें ध्यान यह भी पढ़ें:स्किन को टैनिंग से बचाने के लिए लगाएं गुड़हल का फेस पैक, मिलेंगे कई फायदे गर्मी में डिहाइड्रेशन के कारण कई बीमारियां होने लगती हैं. दूषित चीजें और खराब खाना खाने से पेट खराब की समस्या हो सकती है. यदि आप गर्मी के मौसम में बाहर निकल रहे है. तो इस लेख में बताई बातों का ख्याल रखें. इससे आप गर्मी में बीमार होने से बच सकते हैं. यह भी पढ़ें:बुजुर्गों का खाने के बाद आया 180 ब्लड शुगर लेवल तो फिक्र न करें, अब ये आंकड़ा हर उम्र के लिए अलग गर्मी के मौसम में होने वाली तेज धूप से आंखों की सुरक्षा करना बहुत जरूरी हो जाता है. अगर आपको दिन में कुछ जरूरी काम है. तो तभी घर से निकले वरना दोपहर के समय में घर से बाहर निकलने से बचें. अगर धूप में बाहर जा रहे हैं. तो त्वचा (Skin) पर अच्छी तरह से सनस्क्रीन का प्रयोग करें. तेज धूप में सनबर्न और टैनिंग से बचने के लिए गीला तौलिया, ठंडा पानी, टोपी और छतरी साथ लेकर जाएं. यह भी पढ़ें:खून की कमी को दूर करने के लिए रामबाण है ये 4 जूस, तुरंत करें डाइट में शामिल गर्मी के दिनों में थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी पीते रहने की सलाह दी जाती है. पानी पीते रहने से डिहाइड्रेशन से बचाव के साथ आंखों की भी सुरक्षा की जा सकती है. गर्मी के मौसम के दौरान बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए और अधिक तला भुना खाने का सेवन नहीं करना चाहिए. खाने की चीजों में सफाई का खास ध्यान रखें और हाथ धोकर खाना खाएं.गर्मी में बाहर निकलने से पहले आप इस बात का खास ध्यान रखें कि आप चुस्त कपड़े न पहने. इस मौसम में हमेशा ढीले-ढाले कपड़े पहनने चाहिए, जिससे आप गर्मी से बच सकते है. यह भी पढ़ें:गर्दन के कालेपन को मिनटों में इस तरह करें दूर, बस अपना लें ये 4 घरेलू उपाय गर्मी में ककड़ी,तरबूज, खरबूज, आम, खीरा का सेवन करते रहे है. इसके अलावा कच्चे आप का पना, लस्सी बेल का शरबत या सत्तू का शरबत भी पिएं. अपनी आंखों को धूप से बचाने के लिए सनग्लासेस अपने साथ हमेशा रखें. क्योंकि धूप की वजह से आंखों में जलन की समस्या होने लगती है. इसलिए हमेशा धूप में बाहर जाते समय सनग्लासेस जरूर लगाएं. यह भी पढ़ें:बेफिक्र होकर करें इन 5 चीजों का सेवन, नहीं बढ़ेगा वजन, रहेंगे स्वस्थ