हर मौसम के अनुसार हमारे रहन-सहन और हमारे खानपान में भी बदलाव होता है. कुछ ऐसे सुपरफूड हैं, जिनके सेवन से कई लाभ होते हैं. खासकर अगर आप इनका सेवन सर्दियों में करें तो इसके अलग ही फायदे होते हैं. आज हम आपको 5 ऐसे ही सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. यह भी पढ़ें:सर्दियों में क्यों खाना चाहिए आवला (Amla)? जानें इसके चमत्कारी फायदे अपनी डाइट में ये 5 सुपरफूड्स शामिल करें 1. खजूर फाइबर, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन की पर्याप्त मात्रा के कारण खजूर सर्दियों के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए एक आदर्श विकल्प हो सकते हैं. इसलिए प्रतिदिन सर्दियों में सुबह गर्म दूध के साथ खजूर के सेवन की सलाह दी जाती है. इसके अलावा, ऐसा माना जाता है कि फाइबर की मौजूदगी के कारण खजूर का सेवन कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है. 2. लहसुन लहसुन ना केवल आपके इम्यूनिटी को मजबूत करता है बल्कि यह कैंसर में भी आप को बचाता है. इसमें एलिन नामक का एक तत्व होता है जिससे आपको तीखे स्वाद और सुगंध का मजा मिलता है एलिन से आपको सर्दी में भी आराम मिलता है और इससे आप सर्दी और फ्लू का भी इलाज करसकते हैं. यह भी पढ़ें:सर्दी-खांसी हो जाएगी छूमंतर, बस हर सुबह पिएं तुलसी का काढ़ा, जानें कैसे बनता है? 3.पालक पालक में मैग्नीशियम पाया जाता है जो सर्दियों में आपके शरीर को स्वस्थ रखता है. इसके लगातार इस्तेमाल से मेटाबॉलिज्म, मांसपेशियां और तंत्रिका कार्यों में आपको सहायता मिलती है. इसमें बीटा-कैरोटिन, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन भरपूर मात्रा में होती है.4.हल्दी औषधीय गुणों से युक्त हल्दी आपको प्राकृतिक रूप से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकती है. दूध में हल्दी मिलाकर पीने से यह एंटीऑक्सीडेंट का एक शक्तिशाली स्रोत बन जाता है.सर्दी के मौसम में हल्दी वाले दूध के सेवन से शरीर में गर्मी आती है. इसके अलावा यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है, क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को प्रबंधित करने में मदद कर सकताहैं. यह भी पढ़ें:कोरोना में रिकवरी के लिए बहुत जरूरी हैं ये 3 विटामिन्स, तुरंत शुरू करें सेवन 5. खट्टे फल खट्टे फल यानी संतरा नींबू और कीवी में विटामिन भर भर के होते हैं इससे आपका इम्यूनिटी भी बढ़ता है .बाजार में आसानी से पाए जाने वाले इन सस्ते फल से आप स्वस्थ और फिट रह सकते हैं, इन फल के लगातार इस्तेमाल से आपको विटामिन- सी मिलता है, जिससे सफेद रक्त कोशिकाओं का भी विकास होता है. इन फलों में आप अंगूर और कीनू को भी शामिल कर सकते हैं जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं. नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें. यह भी पढ़ें:Omicron से जल्दी रिकवरी में सहायक हैं सोयाबीन और दूध, जानें कैसे