Akancha Singh

New Delhi, Delhi, India

दिन भर की थकान के बाद जब आप सोने जाए और खर्राटे की समस्या आपके साथ सोने वाले को परेशान करे तो गुस्सा आना स्वाभाविक है. ऐसे में आपके पार्टनर को भी परेशानी का सामना करना पड़ता है. दरसल खर्राटे आने का सबसे बड़ा कारण नाक बंद होना और थकान है इससे छूटकारा पाने के लिए घी, जैतून का तेल, Tea Tree Oil, का इस्तेमाल करना चाहिए. चलिए जानते है इसके इस्तेमाल का सही तरीका क्या है ?,यह भी पढ़ें: सर्दी में घर पर आए मेहमानों को पिलाएं मक्खन मसाला चाय, जानें घर पर बनाने की विधि,खर्राटे की समस्या में कारगर ये घरेलू नुस्खे,1. जैतून का तेल,कराटे का सबसे बड़ा कारण था ना होता होता है ऐसे में जैतून का तेल काफी असरदार साबित होता है जैतून के तेल में मौजूद तत्व सांस लेने में होने वाली टिकट को दूर करता है रोजाना रात में सोने से पहले शहद के साथ इसका सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है. यह भी पढ़ें: Weight Loss: वेट लॉस के लिए डायट में शामिल करें दही वाले कचालू की सब्जी, जानें इसकी हेल्दी और टेस्टी रेसिपी,2. पुदीने का तेल,पुदीने का तेल भी खर्राटे की समस्या को दूर करने में फायदेमंद होता है. सोने से पहले पुदीने के तेल की कुछ बूंदें पानी में डालकर गरारा करने से गले में आराम मिलता है. ऐसा करने से नाक के छिद्रों की सूजन कम होती है और सांस लेने में आसानी होती है. नाक के पास पुदीने का तेल लगाकर सोने से भी काफी आराम मिलता है. यह भी पढ़ें: इस गांव का नाम लेना लोग मानते हैं गलत, Facebook पर लिखने से ब्लॉक होती है ID,3. घी,खर्राटे रोकने के लिए घी सबसे कारगर उपायों में से एक माना गया है. घी बड़ी आसानी से मिलती है आमतौर पर सभी के रसोइयों में घी मौजूद होती है. रात में सोने से पहले घी को गुनगुना करके ड्रॉपर की मदद से नाक के दोनोछिद्रों में डालने से रात में खर्राटे आने की समस्या दूर होती है. यह भी पढ़ें: कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषण तत्व की कमी को पूरा करता है सहजन, डाइट में शामिल कर लें,4. इलाइची,रात में सोने के पहले रोजाना गुनगुने पानी में इलायची या इलाइची पाउडर मिलाकर पीने से खर्राटे की समस्या दूर होती है. यह भी पढ़ें: Lifestyle Tips: जिंदगी की ये 7 बड़ी गलतियां देती है उम्रभर का पछताव,5. Tea Tree Oil,पानी में टी ट्री ऑयल की कुछ बूंदे डालकर भाप लेने से बंद नाक में काफी आराम मिलता है. ऐसा करने से खर्राटे की समस्या में आराम मिलता है. यह भी पढ़ें: बिना स्टार्च वाली ये 5 सब्जियां खाने से शुगर लेवल रहता है कंट्रोल,डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें. यह भी पढ़ें: Diabetes control: मेथी, लहसुन और दालचीनी लगाएगी शुगर पर लगाम, जानें इसे खाने का तरीका

{\"time\":1643053486251,\"strCount\":3382,\"blocks\":[{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"दिन भर की थकान के बाद जब आप सोने जाए और खर्राटे की समस्या आपके साथ सोने वाले को परेशान करे तो गुस्सा आना स्वाभाविक है. ऐसे में आपके पार्टनर को भी परेशानी का सामना करना पड़ता है. दरसल खर्राटे आने का सबसे बड़ा कारण नाक बंद होना और थकान है इससे छूटकारा पाने के लिए घी, जैतून का तेल, Tea Tree Oil, का इस्तेमाल करना चाहिए. चलिए जानते है इसके इस्तेमाल का सही तरीका क्या है ?\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"यह भी पढ़ें:&nbsp;<a href=\\\"https://opoyi.com/hindi/give-butter-masala-tea-to-the-guests-who-come-to-the-house-in-winter-learn-how-to-make-it-at-home\\\">सर्दी में घर पर आए मेहमानों को पिलाएं मक्खन मसाला चाय, जानें घर पर बनाने की विधि</a>\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"खर्राटे की समस्या में कारगर ये घरेलू नुस्खे\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"1. जैतून का तेल\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"कराटे का सबसे बड़ा कारण था ना होता होता है ऐसे में जैतून का तेल काफी असरदार साबित होता है जैतून के तेल में मौजूद तत्व सांस लेने में होने वाली टिकट को दूर करता है रोजाना रात में सोने से पहले शहद के साथ इसका सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है.\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"यह भी पढ़ें:&nbsp;<a href=\\\"https://opoyi.com/hindi/weigh-loss-include-curd-curd-curd-curd-in-the-diet-for-weight-loss-know-its-healthy-and-tasty-recipe\\\">Weight Loss: वेट लॉस के लिए डायट में शामिल करें दही वाले कचालू की सब्जी, जानें इसकी हेल्दी और टेस्टी रेसिपी</a>\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"2. पुदीने का तेल\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"पुदीने का तेल भी खर्राटे की समस्या को दूर करने में फायदेमंद होता है. सोने से पहले पुदीने के तेल की कुछ बूंदें पानी में डालकर गरारा करने से गले में आराम मिलता है. ऐसा करने से नाक के छिद्रों की सूजन कम होती है और सांस लेने में आसानी होती है. नाक के पास पुदीने का तेल लगाकर सोने से भी काफी आराम मिलता है.\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"यह भी पढ़ें:&nbsp;<a href=\\\"https://opoyi.com/hindi/to-take-the-name-of-this-village-people-believe-that-it-is-wrong-writing-on-facebook-blocks-the-id\\\">इस गांव का नाम लेना लोग मानते हैं गलत, Facebook पर लिखने से ब्लॉक होती है ID</a>\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"3. घी\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"खर्राटे रोकने के लिए घी सबसे कारगर उपायों में से एक माना गया है. घी बड़ी आसानी से मिलती है आमतौर पर सभी के रसोइयों में घी मौजूद होती है. रात में सोने से पहले घी को गुनगुना करके ड्रॉपर की मदद से नाक के दोनोछिद्रों में डालने से रात में खर्राटे आने की समस्या दूर होती है.\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"यह भी पढ़ें:&nbsp;<a href=\\\"https://opoyi.com/hindi/drumstick-fulfills-the-deficiency-of-nutritional-elements-like-calcium-and-protein-include-it-in-the-diet\\\">कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषण तत्व की कमी को पूरा करता है सहजन, डाइट में शामिल कर लें</a>\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"4. इलाइची\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"रात में सोने के पहले रोजाना गुनगुने पानी में इलायची या इलाइची पाउडर मिलाकर पीने से खर्राटे की समस्या दूर होती है.\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"यह भी पढ़ें:&nbsp;<a href=\\\"https://opoyi.com/hindi/lifestyle-tips-these-7-big-mistakes-of-life-give-you-a-lifetime-of-regret\\\">Lifestyle Tips: जिंदगी की ये 7 बड़ी गलतियां देती है उम्रभर का पछताव</a>\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"5. Tea Tree Oil\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"पानी में टी ट्री ऑयल की कुछ बूंदे डालकर भाप लेने से बंद नाक में काफी आराम मिलता है. ऐसा करने से खर्राटे की समस्या में आराम मिलता है.\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"यह भी पढ़ें:&nbsp;<a href=\\\"https://opoyi.com/hindi/sugar-level-remains-under-control-by-eating-these-5-vegetables-without-starch\\\">बिना स्टार्च वाली ये 5 सब्जियां खाने से शुगर लेवल रहता है कंट्रोल</a>\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"डिस्क्लेमर: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह लें.\"}},{\"type\":\"paragraph\",\"data\":{\"text\":\"यह भी पढ़ें:&nbsp;<a href=\\\"https://opoyi.com/hindi/diabetes-control-fenugreek-garlic-and-cinnamon-will-control-sugar-know-how-to-eat-it\\\">Diabetes control: मेथी, लहसुन और दालचीनी लगाएगी शुगर पर लगाम, जानें इसे खाने का तरीका</a>\"}}]}

<ul>
 <li>खर्राटे को रोकने के लिए घी सबसे कारगर उपाय है.</li>
 <li>जैतून का तेल खर्राटे की समस्या को दूर करता है .</li>
 <li>सोने से पहले इलाइची का सेवन करना फायदेमंद हैं.</li>
</ul>

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पार्टनर के तेज खर्राटों से हैं परेशान? तो आज ही अपनाएं ये 5 घरेलू अचूक नुस्खे

Snoring

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Vishal Shokeen

Snoring Remedies: हमारे यहां अधिकतर घरों में कोई ना कोई ऐसा व्यक्ति मिल ही जाएगा जो खर्राटे लेता है. खर्राटे लेने वाला व्यक्ति तो आराम से सोता रहता है परंतु आसपास में सोने वाले व्यक्ति की नींद खराब हो जाती है. अगर आप भी इस समस्या से परेशान है तो ये लेख आपके लिए ही है. अपने इस लेख में हम खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू उपायों को बताएंगे. खर्राटे की समस्या होने के कारण,खर्राटे की समस्या होने के पीछे कई कारण होते हैं. इसकी सबसे पहली वजह है मोटापा, नाक और गले की मसल्स का कमजोर हो जाना. इसके अतिरिक्त स्मोकिंग, रेस्पिरेट्री समस्या, लंग्स में प्रॉपर ऑक्सीजन न पहुंचना और साइनस की समस्या भी खर्राटे आने की वजह बन सकती है. यह भी पढ़ें: रोजाना नियमित रूप से करें बस ये एक आसन, कई बीमारियों का मिट जाएगा नामो-निशान,खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए घरेलू उपाय,1. हरी इलायची,इलायची की सहायता से आप खर्राटे की समस्या को दूर कर सकते है. इसके लिए आपको सबसे पहले एक छोटी इलायची के दानों का पाउडर बनाना होगा. उसके बाद एक गिलास पानी में मिलाकर पी जाएं. ऐसा करने से खर्राटे की समस्या से छुटकारा मिल जाता है. 2. जैतून तेल,एक्सपर्ट्स के अनुसार जैतून के तेल को नाक में डालने से सांस लेने में आने वाली समस्या दूर हो जाती है. हर रात सोने से पहले जैतून तेल की कुछ बूंदे नाक में डाल लेनी चाहिए. इससे धीरे-धीरे खर्राटे की परेशानी भी दूर हो जाती है. 3. देसी घी,देसी घी के माध्यम से भी आप खर्राटे की समस्या से निजात पा सकते है. इसके लिए आपको सबसे पहले देसी घी को हल्का गर्म करना होगा. इसके बाद घी की कुछ बूंदों को नाक में डालने से खर्राटे की समस्या दूर हो जाती है. यह भी पढ़ें: इन 4 तरीकों से बच्चों को कराएं तिल का सेवन, वो कभी इस हेल्दी फूड को न नहीं करेंगे,4. लहसुन,आपको लहसुन को अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए. इसकी सहायता से खर्राटे की समस्या से राहत मिल सकती है. 5. वेट लॉस (Weight Loss),मोटापे के कारण शरीर में कई बीमारियां पनप सकती हैं. मोटापे की वजह से आपके पूरे शरीर में चर्बी जमा हो जाती है जिसके कारण गले पर भी इसका असर पड़ता है. अगर गले पर अधिक फैट जमा हो जाए तो इससे भी खर्राटे की समस्या उत्पन्न हो सकती है. लिहाजा यदि आप वजन को कम करने में कामयाब हो जाते है तो इससे खर्राटे की समस्या से भी राहत मिल जाएगी. (नोटः ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.),यह भी पढ़ें: पुरुषों के लिए बहुत लाभकारी हैं अलसी, इन 5 समस्याओं से मिलेगा छुटकारा

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<ul>
 <li>हमारे यहां अधिकतर लोगों में खर्राटे की समस्या देखी जाती हैं.</li>
 <li>खर्राटे की समस्या के कारण अन्य लोगों को परेशानी का सामना करना पड़ता हैं.</li>
 <li>घरेलू उपायों से खर्राटे की समस्या से निजात पाया जा सकता है.</li>
</ul>

रात को लेते हैं तेज खर्राटे? निजात पाने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू नुस्खे

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Akashdeep Singh

बहुत से लोगों को सोने के बाद खर्राटे (Snoring) आते हैं और इसकी वजह से साथ में सोने वालों को बहुत परेशानी होने लगती है. खासकर शादीशुदा लोगों को इसका खामियाज़ा भुगतना पड़ता है, कई न्यूज आपने सुनी भी होंगी कि खर्राटों के कारण पति-पत्नी का तलाक हो गया. ऐसे में खर्राटे लेने वालों की गलती भी नहीं होती और उन्हें भुगतना भी पड़ता है. तेज खर्राटा आना कभी-कभी गंभीर समस्या का संकेत भी बन जाता है ऐसे में आपको हम बताएंगे कि ये खर्राटे क्यों आते हैं और इसे किन आसान तरीकों से दूर किया जा सकता है. यह भी पढ़ें: कोई चाय पीने से मना करे तो उसे इसके ये 6 फायदे बता देना,खर्राटे आने का कारण (snoring causes): खर्राटा लेने के दौरान एक कर्कश की आवाज आती है, ऐसा तब होता है जब सांस लेने के दौरान हवा का बहाव गले में स्थित ऊतकों में कंपन पैदा करती है. जब आप गहरी नींद में सोते हैं तो आपके मुंह, जीभ और गले की मांसपेशियों को आराम मिलता है. इसी दौरान गले के ऊतक इतने ढीले हो जाते हैं कि वो आंशिक रूप से वायुमार्ग को ब्लॉक करते हैं और इसकी वजह से खर्राटे आते हैं. यह भी पढ़ें: दूध में मिलाकर पिएं किचन में रखी ये 4 चीजें, होंगे चमत्कारी फायदे,खर्राटे रोकने के आसान तरीके,खर्राटे आने के कुछ ये कारण हो सकते हैं जैसे साइनस की समस्या, शराब का ज्यादा सेवन, किसी चीज से एलर्जी, कोल्ड या फिर मोटापा. इससे छुटकारा पाने के लिए आपको इन तरीकों को अपनाना चाहिए.. 1. पीठ के बल सोने से जीभ और तालू वायुमार्ग को संकुचित करते हैं इसके कारण नींद में कंपन की आवाज पैदा होती है. इसलिए आपको साइड की तरफ सोना शुरू कर देना चाहिए, ज्यादातर ऐसा करने से ऊतकों की कंपन कम होने लगती है. 2. अगर आपको मोटापे की शिकायत है तो कई तरीकों से आप अपना मोटापा कम कर सकते हैं. गले के आस-पास की चर्बी खर्राटे आने का कारण होती है इसलिए वजन घटाने का काम आपको आज से शुरू कर देना चाहिए. 3. शराब गले की मांसपेशियों को संकुचित करता है, इसकी वजह से भी खर्राटे आते हैं. अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो आपको शराब का सेवन बंद कर देना चाहिए, जिससे दूसरों को आपकी वजह से परेशानी नहीं हो. 4. समय पर ना सोना भी खर्राटों की समस्या बनती है. देर तक जागना आपके शरीर को थका देता है और जब गहरी नींद में आप सोते हैं मांसपेशियां संकुचित होने लगती है जिससे खर्राटे आते हैं. यह भी पढ़ें: Weight loss: पेट की चर्बी कम करने के लिए पिएं ये 2 ड्रिंक्स, अभी जान लें आसान रेसिपी,5. अगर आपको नाक से खर्राटे आते हैं तो नाक के वायुमार्ग को खुला रखने में मदद मिल सकती है. ये वायु को धीमी गति से अंदर की तरफ खींचता है. सर्दी या किसी वजह से आपकी नाक बंद रहती है तो खर्राटे आते हैं, इसलिए नमक के पानी से नाक धोएं. 6. तरल पदार्थ का ज्यदाा सेवन करने से आप खुद को हाइड्रेटेड रख सकते हैं. डिहाइड्रेशन होने पर नाक और तालू चिपक जाते हैं, जिससे खर्राटे आने का चांस ज्यादा होता है. इसलिए अपनी डाइट में तरल पदार्थ का सेवन करें. यह भी पढ़ें: 'अंडे का फंडा' समझिए, सर्दियों में इन 5 तरीकों से Eggs खाने से मिलेंगे जबरदस्त फायदे

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हर किसी के घर में कोई ना कोई ऐसा जरूर होता है, जो तेज खर्राटे लेने की समस्या से जूझ रहा है. उस एक व्यक्ति के कारण आस-पास रहने वाले लोग सो नहीं पाते या खर्राटों के कारण डिस्टर्ब होते हैं. ऐसे में आप कुछ आसान घरेलू उपायों से इस आदत से छुटकारा पा सकते हैं.

तेज खर्राटों ने शादीशुदा जिंदगी को बना दिया है नर्क, तो बिना देर किए अपनाएं ये 6 आसान तरीके

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