हेल्दी और फिट रहने के लिए हम क्या-क्या नहीं करते हैं. अक्सर लोग वजन बढ़ाने के लिए वर्कआउट करते हैं, ज्यादा खाना खाते हैं, यहां तक की कई लोग जंक फूड का भी सेवन करने लगते हैं. लेकिन क्या इनसे वजन बढ़ सकता है? नहीं, तो हम आपको सही डाइट और फूड के बारे में बताएंगे. केला एक ऐसी चीज है, जिसमें भरपूर पोषण होता है और यह खाने में बेहद स्वादिष्ट होता है. आपको वजन बढ़ाने (Weight Gain) के लिए केमिकलयुक्त डब्बाबंद चीजों को खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी, केले की इस डाइट (Banana Diet) से ही आपका वजन बढ़ने लगेगा.बनाना शेक पिएं अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन बढ़ने लगे, तो फाइबर से भरपूर केले का शेक बना सकते हैं. ढेर सारे मेवों से भरपूर इस बनाना शेक को बनाइए और इसका आनंद लीजिए. शेक पीने से आपकी हेल्थ अच्छी होगी और दुपलापन जल्द ही खत्म हो जाएगा. यह भी पढ़ें:क्यों मनाया जाता है International Nurses day? जानें इसका इतिहास और महत्व केले की स्मूदी बनाएं अगर तमाम कोशिशों के बाद भी आपका वजन नहीं बढ़ रहा है, तो आपको केले की स्मूदी पीनी चाहिए. वजन बढ़ाने के लिए आप केले को दही में डालकर बनाना स्मूथी (Banana Smoothie) भी बना सकते हैं. यह भी पढ़ें:ये 2 टिप्स बताएंगी खट्टे और मीठे आम के बीच का अंतर, खरीदते वक्त रखें ध्यान शहद और केला खाएं शहद में पोषण और एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं. ऐसे में आपको केले के साथ शहद का सेवन करना चाहिए. शहद के साथ बनी स्मूथी में बादाम भी मिलाएं. इससे पोषण की मात्रा कई गुना बढ़ जाएगी. आप इसका सेवन नियमित रूप से भी कर सकते हैं. वर्कआउट के बाद केले खाएं कई लोगों का मानना है कि वजन घटाने के लिए वर्कआउट करना चाहिए, लेकिन यह एक मिथक है. वजन बढ़ाने के लिए वर्कआउट किया जाता है. अगर आप एक्सरसाइज करने के बाद, रोजाना 2 केले खाते हैं, तो यह आपका वजन बढ़ाने में मदद करेंगे. बता दें कि शरीर को केले से पोषण, फाइबर और ताकत मिलती है. यह भी पढ़ें:काली हल्दी के बारे में सुना है? चमत्कारी फायदे सुन चौंक जाएंगे आप (नोट: ये जानकारी एक सामान्य सुझाव है. इसे किसी तरह के मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें. आप इसके लिए अपने डॉक्टरों से सलाह जरूर लें.)